উন্নত স্মৃতিশক্তি প্রাপ্তি ও হতাশা দুর করার সহজ ও সুলভ উপায়

চমৎকার স্মৃতিশক্তি আমাদের সকলেরই কাম্য, এর জন্য আমরা কত আয়োজনই না করে থাকি, কিন্তু এতসব আয়োজনে হয়ত একটি পরিচিত নিত্যসঙ্গীর কথাই ভুলে যায়আবার কর্মব্যাস্ত ও ক্লান্তিকর একটা দিন অতিবাহিত করার পর আমাদের দেহ মন দুইয়েরই একটু আরাম প্রয়োজন। কারন আগামীদিন আর একটা নতুন কর্মস্পৃহা নিয়ে জীবন যুদ্ধে ঝাপিয়ে পড়তে হবে। কিন্তু কোন জিনিসটা যোগাবে এই নতুন কর্মস্পৃহা এবং শানিত করবে আমাদের স্মৃতিশক্তি ?

উত্তর হল ঘুম ! একটা ভাল ঘুম।

আসুন তাহলে জেনে নেই, ঘুম আমাদের জীবন টাকে কিভাবে স্বাচ্ছন্দময় করে তোলে।

  • স্মৃতিশক্তি উন্নয়ন

জাগ্রত অবস্হায় যে কাজ আপনি অনুশীলন বা শিখতে চেষ্টা করেন, ঘুমের সময় তা আপনার স্মৃতি তে ভাল ভাবে গেথে যায় এবং এই প্রক্রিয়া কে বলা হয় দৃঢ়করন (Consolidation) । “আপনি যদি কিছু শেখার চেষ্টা করছেন তা শারিরীক বা মানুষিক যেটাই হোক না কেন, তা শিখেন অনুশীলনের মাধ্যমে, ঘুমের সময় এমন কিছু ঘটে যা আপনাকে ওই অনুশীলিত কাজ গুলো শিখতে সাহায্য করে” কথাগুলো বলেছেন এন.ওয়াই.ইউ (NYU) লাংগুন মেডিকাল সেন্টারের সহযোগী অধ্যাপক ডঃ রাপোপার্ট। যেমন ধরুন নতুন কোন ভাষা শিখছেন বা খেলা, তা আপনি শুধু জেগে থেকেই শিখছেন না, ঘুমন্ত অবস্হায়ও শিখছেন।

  • হতাশা দুরীকরন

হতাশা এবং উদ্বীগ্নতা আজ যেন আমাদের নিত্য সঙ্গী যা আমাদের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিচ্ছে, রাতের ভাল ঘুম একজন হতাশ মানুষকে তার হতাশা কমাতে সাহায্য করে। এতে আপনার আবেগের উপরও নিয়ন্ত্রন বাড়ে। কথাগুলো আমার নয় বলেছেন নিউওয়ার্কসিটির লুকাস রোজভেল্ট হসপিটাল সেন্টারের স্লীপ মেডিসিন (Sleep Medicine) এবং ক্রিটিক্যাল কেয়ার ইউনিটের পরিচালক ডাঃ রেইমন্ড জেন। আপনি সারা সপ্তাহ কর্মব্যাস্ত থাকার কারনে যদি পরিমিত ঘুম না হয়ে থাকে এবং মনে করেন সপ্তাহ শেষে ঘুমিয়ে পুষিয়ে নিবেন তা সম্ভব না, আপনাকে একটা ভারসম্য বজায় রাখতে হবে এটা ডাঃ রাপোপার্ট এর মতামত।

তাহলে আজ রাতের ঘুমটা যেন ভাল হয় সে কামনায় রইল। পরবর্তী পোষ্টে চেষ্টা করব কিভাবে ভাল ঘুম হবে তার উপায় গুলো জানাতে, সে পর্যন্ত ভাল থাকুন।

৮ thoughts on “উন্নত স্মৃতিশক্তি প্রাপ্তি ও হতাশা দুর করার সহজ ও সুলভ উপায়”

  1. আমার নিজের সম্পরকে বলতে গেলে খুব্বিপদে আছি ঘুম নিয়ে। পড়তে পারি না ঘুমিয়ে পরি আবার পরলে ও মনে খুব কম থাকে।। উপরের বেক্ষার সাথে আমার তা সামঞ্জস্য না।

    1. উৎপল ভাই আপনার মতামতের জন্য ধন্যবাদ,উপরের ব্যাখ্যা প্রমানিত সত্য। পড়া মনে থাকছে না কারন আপনি না পড়েই ঘুমিয়ে পরছেন। প্রতিদিনের পড়া শেষ করে তারপর একটা ভাল ঘুম দেন,তারপর দেখুন……………

    1. ধন্যবাদ,আমি প্রোফাইল আপডেট করেছি এবং আমার ছবি কিভাবে যুক্ত করব তা যদি একটু জানাতেন………

  2. বিজ্ঞান ব্লগে স্বাগতম। আপনার লেখার হাত বেশ। তবে লেখা আরেকটু বিস্তারিত হলে পাঠকের জন্য আরো বোধগম্য এবং উপকারী হবে বলে মনে করি।

    1. আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আমাকে উৎসাহ যোগানর জন্য। আপনার সুপরামর্শ আমি মনে রাখব এবং পরবর্তী লেখাতে অনুসরনও করব……।

আপনার মতামত

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

গ্রাহক হতে চান?

যখনই বিজ্ঞান ব্লগে নতুন লেখা আসবে, আপনার ই-মেইল ইনবক্সে চলে যাবে তার খবর।